Yoga Nidra

Preparazione per la pratica

Yoga nidra viene praticato in shavasana, che minimizza le sensazioni del tatto eliminando il contatto tra le membra del corpo. I polpastrelli, che sono organi del tatto estremamente sensibili, vengono tenuti lontano dal pavimento rivolgendo le mani verso l'alto. Dovrebbero essere indossati abiti leggeri e comodi. La camera non dovrebbe essere né calda né fredda, e non dovrebbero esservi brezze o correnti d'aria dirette verso il corpo. Lo stimolo della vista viene eliminato semplicemente chiudendo gli occhi.
Poi la mente viene focalizzata sui suoni esterni. Se tutte le impressioni sensoriali venissero escluse forzatamente, la mente diverrebbe agitata e turbata. Quindi, la mente viene diretta verso i suoni esteriori e viene mossa da suono a suono con l'atteggimento di un testimone. Dopo un certo periodo di tempo, la mente perde l'interesse e diviene automaticamente calma. Questo metodo per calmare la mente si chiama antar mouna e prepara la coscienza alla pratica di yoga nidra.

(Swami Satyananda Saraswati)

recensione da yoga.it

Grazie

Sì, si avvicina al mio metodo per l'isolamento totale, ergo dissociazione tra corpo e... "quell'artra".
Ma basta una specie di chiave e non hai bisogno neppure di stare fermo.(anche se capisco che se lo si fa prima di addormentarsi, oltre a dover stare fermi, lo scopo può essere diverso)

Interessante, proverò!

Yoga nidra lo pratico ogni notte quando vado a nanna e ogni lunedì sera verso la fine del corso di yoga... tra l'altro il "mio guru" (una gran persona...) mentre ci fa la "voce narrante" spesso usa quella che qui chiamiamo la tecnica dell'onda azzurra per far rilassare il nostro corpo (e dai suoi discorsi ho capito che conosce l'argomento viaggio astrale mooooolto bene, ma non ho ancora osato parlarne apertamente)
Comunque prima ancora di iniziare questo corso, da molti anni usavo questo metodo di rilassamento per addormentarmi (senza sapere che fosse chiamato anche "yoga nidra")...
Mi è stato di grande aiuto per smettere di fumare.

CanisLupus..., 27/04/2011 16:40:

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Mi è stato di grande aiuto per smettere di fumare.

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ecco, sarebbe molto interessante sapere come hai fatto, così lo dico a un paio di persone

Dunque,ho provato yoga nidra.
Esiste un sito dove ci sono delle guide vocali.Per me diventa più semplice seguire una voce guida,evito il problema allucinazioni quando non ne voglio avere.Penso però che in linea di massima sia pù semplice iniziare così,a prescindere.
Mi è piaciuto,dopo circa 15 min(considerazione in base alla mia percezione temporale del momento) ho avuto delle vibrazioni molto forti e un senso di risucchio verso l'esterno...che poi ho interrotto riportando la coscienza sulla voce guida(non era mia intenzione viaggiare).Solo un allucinazione ...ho visto Rocco.M penso sia più che giustificata.
Mi piace...
Sito a cui faccio riferimento

qui

Dopo l'iscrizione si possono scaricare i vari file mp3.

(ma potevo postarlo?Siii...o no?Buh!)

Grazie Maila! Mi iscrivo così mi scarico gli audio...
io ho provato a tenere i polpastrelli verso l' alto, ma poichè metto la coperta su, in effetti è uguale, nel senso che invece che toccare il materasso, tocco la coperta.
Se non ho niente che mi copre mi viene un attacco isterico e non riesco a rilassarmi, neanche in estate, uff!

grazie Maila, proverò anch'io!

Dane puoi tenere le braccia fuori dalla coperta? io le tengo sotto ma non faccio mai troppo caso al contatto, cerco di rivolgere l'attenzione di più sui suoni.

purtroppo anche questo mi da un po' fastidio, sono proprio una gran fissata del cavolo!
Proverò cmq...

Ho provato ieri notte a fare yoga nidra. Ma è uguale al training autogeno o sbaglio?

Carino il sito, ci sono anche un po' di file audio...

Ne ho trovati altri,Dane.
Appena ho cinque minuti, li posto.
Quelli che ho trovato hanno una voce maschile...mi piacciono di più perchè la voce è profonda,quella di lei è soporifera per me...anche se m'è venuto il dubbio che,quella di lui, sia una voce elettronica...
P.s. Dane io no ho capito il discorso del pollice e la coperta...

Bhakti Yoga
Jñāna Yoga
Karma Yoga
Raja Yoga o Ashtanga Yoga
Hatha Yoga
Dhyana Yoga
Mantra Yoga
Ananda Marga Yoga
Anusara Yoga
Iyengar Yoga
Kriya Yoga
Kundalini Yoga
Sahaja Yoga
Satyananda Yoga
Surat shabd yoga
Yoga Ratna
Yoga Tibetano
Vihangam yoga
Ashtanga yoga
SwáSthya Yôga
e quanti altri ne esistono...?

Poi ci mettiamo il Nidra Yoga...
...e per concludere in bellezza l’oramai sempre più crescente
Yoga della risata.
Effetto placebo a iosa...wow!
Qualche Pilates?
ma si, mettiamoci pure un pò di quello...non si sa mai...
...e la birretta con gli amici e una partita a calcetto ?

Ho fatto tanto yoga pure io tempo fa...
ma poi mi sono detto:
"Senti bene ciò che voglio dirti,Fabio,guarda che alla fine chi decide di guardarsi dentro per stare sereno sei sempre tu e devi smetterla di andare a scovare lo yoga che più ti aggrada perchè non è lo yoga che ti fa star bene ma è la TUA decisione a praticare quello.
Quello che più ti appassiona, ti diverte, ti scruta."

"Accipicchia!" mi sono ri-risposto! "Sta a vedere che lo yoga è pure far due chiacchiere con gli amici al bar...o tirare due calci al pallone...e mò che faccio?"

Ci avete mai pensato voi a sta cosa?
Premetto questo:
Probabilmente non ci ho mai capito nulla dello yoga in se quindi che nessuno si offenda se nella mia testolina bacata sorgono certe domande.
Era un rospo che avevo da tempo,un rospo che non tiro mai fuori quando incontro qualcuno che pratica lo yoga.
Spesso e volentieri però incontro persone che abbandonano uno yoga per trovarne un altro e questo mi da tanto da pensare.
Ieri pomeriggio, una Daniela (tanto per cambiare...) di 48 anni è arrivata alle mie stesse conclusioni parlando di sto cose.
C'è qualcuno che è della stessa opinione?
C'è qualcuno che se la sente di sfatare queste pratiche?
Cioè, io non le voglio sfatare ma le ho ridimensionate parecchio.
Boh?...forse sbaglio di brutto...

Saluti_e_Baci, 02/05/2011 12:52:

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Premetto questo:
Probabilmente non ci ho mai capito nulla dello yoga in se

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questa premessa l'avrei scritta un po' più tardi eh. Tipo all'ultima riga del post.

Paolo,
cosa intendi?...
Non ho capito,davvero...
Sono domande che mi sono posto e che ora pongo a voi.
Tu che rispondi?
Mi interessa una tua risposta in proposito.
Su!

Fabiuccio,
forse hai dovuto ridimensionarle perchè gli avevi dato eccessivo valore...
Io gli do quello giusto.
Mi piace andare a correre,mi piace organizzare dei viaggi spontanei con nuovi amici,mi piace fare nuoto,mi piace chiaccherare al bar,mi piace leggere...e poi mi piace lo Yoga.
E' la somma di tutte queste cose che crea la locomotiva che mi conduce al viaggio dentro e fuori di me...non solo lo yoga.

ecco, appunto...
due domande, non a te Amalia...a tutti quelli che vogliono rispondere..

Hai mai fatto una pratica yoga che non ti è piaciuta ?
e se si...
Perchè non ti è piaciuta?

Non era nulla di particolare il mio post...
Sto cercando di capire se il piacere viene prima della pratica stessa...
Il mio dubbio è appunto questo:
Sono i nostri gusti personali, quindi io me, a far si che una pratica scelta dia poi i suoi benefici...?

Saluti_e_Baci, 03/05/2011 22:17:

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Paolo,
cosa intendi?...
Non ho capito,davvero...
Sono domande che mi sono posto e che ora pongo a voi.
Tu che rispondi?
Mi interessa una tua risposta in proposito.
Su!

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intendo dire che la premessa va fatta all'inizio di un discorso, e non verso la fine.
Quanto alle tue domande, credo che sia la tua stessa esperienza a rispondere. Riferendomi alla tua lista, direi che lo yoga è una disciplina molto antica che ha resistito fino a oggi, è normale che si siano sviluppati tanti rami, alcuni più "seri" degli altri. Un po' come per il cristianesimo o il buddhismo.
Infine, di pratiche yoga ce ne sono infinite, impossibile pensare di averle provate tutte. Io qui ho proposto un libro sullo yoga del sonno perché trovo che sia eccellente come sonnifero naturale e perché mi interessava approfondire l'argomento.

Ecco qui gli altri file di cui ho parlato...
qui si e quo qua...qui

qui
qui
qui
qui

grazie mille mila miliardi milioni di milioni

Maila1, 14/05/2011 21.19:

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Ecco qui gli altri file di cui ho parlato...
qui si e quo qua...qui

qui
qui
qui
qui

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non li vedo :((( ma è perché non mi sono ancora iscritto al sito che descrivevate più sopra?

Probabilmente è perché avranno rimosso le pagine. Potremmo chiedere a Maila se può ri-postare nuovi link se sa come arrivarci.

AcidOrange, 14/10/2012 19.08:

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non li vedo :((( ma è perché non mi sono ancora iscritto al sito che descrivevate più sopra?

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Mi spiace ma il sito è out.
Comunque se fai una ricerca su google su file audio Yoga Nidra qualcosa dovresti trovare.
E aspetterei qualche giorno, delle volte capita che i siti vadano out ma poi ritornano, ne sappiamo qualcosa...

misteri della tecnologia!! (come il fatto che non ricevo più aggiornamenti via e-mail sulle discussioni a cui ho partecipato -.-)

allora cerco e vi dico se trovo siti più freschi!

thx