Non riesco ad avere rilassamento della mente

Ciao a tutti!
Anche io ho lo stesso problema
Non riesco a restare concentrata. Ecco ad esempio quello che mi e' successo ieri sera all'ennesimo tentativo fallito...
Mi sono sdraiata, ho chiuso gli occhi, un po' di respiri tanto per prendere calore dopo il contatto con le lenzuola fredde. A questo punto inizia il conto...
un bel respiro - 100
fuori l'aria
un bel respiro - 99
fuori l'aria
...e cosi' via'...70...60...50...47...46...45...46...47...48...no fermi, ho invertito il conto
Ho pensato "porca miseria, mi sono distratta, non ero concentrata sui numeri mentre contavo!!! "

Ok, calma, respiro profondo e ricominciamo...100...70...50...85...e no!!! Di nuovo!!!!

Va bene, cambio posizione e ricomincio...100...90...70...60...50...no, domani non vado a lavoro, non mi sento per niente bene, sono troppo giu'...uh a che numero ero arrivata?

Ecco questo e' quello che succede. Inizio a pensare a qualcosa e senza neanche accorgermene sto pensando a tutt'altro ma uffa!

Avete qualche consiglio da darmi per mantenere la concentrazione? Non dico tanto, ma almeno da 100 a 0...

Grazie a tutti!