Difficoltà di concentrazione

Ragazzi è inutile non ci riesco, a separarmi tramite i sogni non è buono perche non riesco ad acquistare consapevolezza, se provo invece con alcune tecniche riesco a intorpidire il corpo quasi totalmente, ma non riesco bene perche ho difficoltà a distogliere l'attenzione dal mondo fisico.
Non solo mi viene molto molto difficile "spegnere" i pensieri ma nella stanza ci sono rumori continui( causa anche il russare di mio fratello... ) e sopratutto il continuo viavai di macchine, abito vicino ad una zona molto trafficata, e anche la notte ci sono molte macchine...

Non riesco a rilassarmi e concentrarmi!!
Qualche suggerimento??

Tramite sogno è più difficile uscire, ovvero è più difficile diventare lucidi, comunque benvenga...
fossi in te proverei a mediatare un po e a provare un po di tecniche tutte le notti, inventane di tue, personalizzane...
Un consiglio, se non riesci a fermare i pensieri, lasciali scorrere ma ogni tanto risveglia la mente, solo la mente però! non devi muoverti, a te sembrerà di essere completamente sveglio ma funziona

Poi mentre ti rilassi concentra l'attenzione a parti del corpo questo ti manterrà vigile e aumenterà la tua concentrazione, priova anche ora, se ti concentri su una parte del tuo corpo poi la sentirai quasi vibrare