Esperienza

Tua sorella ha ragione: resta calmo, soprattutto in qulle occasioni e vedrai che svanirà tutto. Le situazioni da te descritte sono semplici allucinazioni dovute alle paralisi notturne (non riuscire ad alzarsi dal letto, non riuscire a svegliarsi del tutto e sentire come una pressione sul proprio corpo) e alla fase dell'addormentamento (appunto le voci che senti tu).
Sono tutte situazioni comuni, nulla di "paranormale".