Maledetta saliva!

ora si che sono confuso! questo mio amico mi ha detto che non avrebbe funzionato( forse perché egli stesso non é mai riuscito? non saprei). Ho provato diverse volte a recitare un mantra(solo a mente) e ancora la strada e lunga: non riesco a mantenere la stessa intensità di pensiero e a lungo andare subentrano altri pensieri dovendo richiamare di continuo l'attenzione .-. Che consigli mi potresti dare per i mantra per poter uscire grazie a loro saliceridente??