Non riesco proprio a uscire :/

Ciao a tutti ragazzi,sin da piccolo ho avuto una certa predisposizione a fare sogni lucidi,in cui mi accorgevo di essere in un sogno e allora riuscivo liberamente a controllarlo;ma non sono mai riuscito a fare un viaggio astrale.Documentandomi su questo e su vari forum,sono venuto a conoscenza di varie tecniche per il rilassamento muscolare e per l'uscita fuori dal corpo,mi sono esercitato per un mesetto circa e ora eccomi qua:prima di dormire,di solito dopo pranzo,rilasso il mio corpo controllando la respirazione,immagino quindi che il mio corpo sia sempre più pesante,quasi come se stesse per attraversare il letto,per intenderci..arriva un punto,però in cui mi sembra che io stia iniziando a sognare..per capirci,come se io perda la sensazione di veglia sul mio corpo e mi addormenti,per poi svegliarmi non appena me ne rendo conto!L'altro problema consiste nel fatto che se mi addormento dopo aver rilassato il mio corpo totalmente,dopo un po mi sveglio nel tanto agognato stato di paralisi,ma non appena avverto le vibrazioni e mi concentro su di esse a tal punto che diventano assordanti,non riesco proprio a uscire!Potreste darmi qualche consiglio?Ho provato anche a pronunciare nella mia mente in maniera sicura e forte ''Corpo astrale,vieni fuori!!'' ma non ho avuto ottimi risultati,ho percepito una sensazione stranissima,però,come una fortissima pressione a livello del diaframma..attendo vostri consigli,vi ringrazio per la pazienza!Luca.