paralisi notturne abbastanza frequenti, suggerimenti su cosa fare?

salve
Salve raga vi scrivo per chiedere un aiutino.....
pure io da un pò sto provando tecniche per avere un obe cosciente e uso sia quella dell'onda azzurra che la tecnica del conto alla rovescia respirando in modo ritmico...
ora alla paralisi notturno ci arrivo quasi sempre quando medito però dopo come faccio ad andare avanti ?
pure se continuo con la respirazione profonda e cercare di lasciare la mente sempre libera sembra che sto sempre fermo nella fase della paralisi altre volte mi capita di addormentarmi di colpo :)
Come posso fare per andare oltre dove sbaglio ??????