La mia esperienza: incubo!

Salve! Ho aperto questo topic per approfondire insieme a voi le esperienze che ho avuto e per capire con più precisione che cosa è successo, dato che sono davvero poco pratica di queste cose.
Premetto che non è mai stato mio interesse vivere questo genere di esperienze, soprattutto perché fino a poche ore fa non ne conoscevo nemmeno l'esistenza. Tuttavia, è capitato da un anno a questa parte di sentire strane sensazioni la notte. Sono cosciente, ma è come se fossi in un sogno troppo vivido; non posso muovermi; sento suoni,ronzii; poi quelle scosse tremende, forti, come se qualcuno mi scuotesse troppo velocemente. All'inizio riuscivo facilmente a diradare la paura ricollegando queste sensazioni a fattori puramente fisiologici dovuti al sonno. E questo fino a quando, una notte, mi sono ritrovata di fronte il viso di qualcuno, di una donna. Ho avuto come l'impressione che volesse comunicare, ma non so affermarlo con precisione, perché tutto ciò che ricordo è il suo volto troppo scuro e l'immenso terrore che mi ha preso. Nelle notti successive mi capitò abbastanza frequentemente la stessa cosa, ma dopo aver visto la donna per la seconda volta, da allora in poi, ho fatto di tutto per bloccare le sensazioni, anche perché, non appena avvertivo le vibrazioni, sentivo lo spavento prendermi all'idea di cosa mi aspettasse (addirittura, nelle sere in cui mi sentivo troppo spaventata, andavo a dormire in camera da mia sorella). Dopo quel particolare periodo queste esperienze si sono diradate a qualche sporadico episodio. L'ultimo risale a qualche giorno fa, e mi ha indotto a cercare delle spiegazioni perché mi ha fatto paura. Non ho visto la donna, ma credo di aver sentito la sua voce e ricordo solo di essere fuori dal letto, al di sopra del pavimento e avevo la FORTISSIMA sensazione che qualcuno mi stesse facendo ondeggiare.
Queste sensazioni possono essere ricollegate veramente al viaggio astrale? O c'è qualche incongruenza?
Esiste un modo per evitarle?
Rispondete, vi ringrazio!
PS: scusate il romanzo