Benefici della corsa quotidiana

Salve raga, secondo vostre esperienze, quali sono gli effetti benefici della corsa mattutina sulla mente, sullo stato emotivo e fisico ?

a ri-ciao torax!
è un piacere ritrovarti!

riguardo la corsa mattutina non posso esserti di grande utilità perchè purtroppo la mattina la passo a ronfare a causa del lavoro notturno, ma se si tratta di attività fisica in generale ti posso dire che finchè riuscivo ad avere orari più o meno normali e quindi la possibilità di allenarmi (corsa e attrezzi) almeno 3/4 volte a settimana, di benefici ce n'erano tanti, ad iniziare dall'effetto anti-stress lavorativo (e quindi una maggior tranquillità anche emotiva), ad una maggior potenza fisica(ovviamente), e di conseguenza c'era anche un curare maggiormente l'alimentazione, che fa sempre bene...
beh per quello che mi riguarda spero, superato il periodo estivo, di poter riprendere ad allenarmi con un minimo di costanza, perchè la vedo come una gran bella valvola di "sfogo" che riesce a darmi davvero tanta energia in più!

Essendo un "soggetto manganese" la mattina faccio davvero fatica a svegliarmi, mentre mi attivo tantissimo la sera.
Il mio fidanzato, stanco dei miei continui ritardi a lavoro, ieri mi ha regalato una radiosveglia.
Stamattina stranamente non ho fatto fatica ad alzarmi e ho fatto mezz' ora di ellittica (una via di mezzo tra tapis roulant e bicicletta), spero di prendere la buona abitudine della "corsa mattutina", se funziona l' alzarmi presto con la radiosveglia.
Sono certa, come Cassie, che sia davvero un' ottima cosa fare sport tutte le mattine (ma anche in un altro momento della giornata), sia per il corpo, ma anche per lo spirito!
Insomma, è da provare!
Bando alle ciance e alla pigrizia!!! (parlo per me!)

Ragà, ma lo sapete che anche io mi sciocco a vedere la gente che cìha la forza di correre appena alzata la mattina!!??
Io faccio fatica pure a preparare il caffe!!

Detto queto, anche io non saprei rispondere in particolarmodo sulla corsa mattutinea, ma in generale sullo sport non ho alcun dubbio che faccia bene alla mente.
Oltre all'effetto anti-stress già evideniato da Cassandra, io, soprattutto quando studiavo, ho notato un vero e proprio ampliamento di alcune facoltà come la concentrazione e la memoria.
Per i primi anni di università non ho praticato alcuno sport perchè no volevo "perdere tempo" (e lo so... suona come una cazzata, ma davvero studiavo come un ossesso!!)
Poi mi sono deciso perchè cominciavo a sentirmi "incartapecorito"; e con somma gioia devo dire che non ho assolutamente "perso tempo", ma anzi, ne ho recuperato in benessere ed efficienza, e il ritmo e i risultati dei miei esami non ne ha assolutamente risentito!

Io mi alzo alle sei,corro per un'ora.Non ho molta velocità,ma discreta resistenza.
La corsa ha effetti illegali.Se cominci,è questione di forzarsi psicologicamente le prime 2 settimane.
Poi non ne puoi fare più a meno.
Quando non posso andare a correre almeno 4 volte alla settimana,sto malissimo,mi sento fiacca,gonfia,e giù di morale.
Il movimento ti fa scaricare la tensione muscolare e stimola la produzione di endorfine, chiamati anche ormoni della felicità, che ti regalano benesserefisico e mentale. Pura droga naturale insomma.

A me manca tantissimo correre, beati voi che potete, correte un poco anche per me...meno male che almeno ancora riesco ad andare in moto.
Allenarsi per "fare il fiato" senza poter forzare sulle gambe si è dimostrato più impegnativo, per correre a piedi mi bastavano 2 buone scarpe.

Io la corsa mattutina la faccio tutti i giorni. Per non perdere il pullman.

grazie raga, e soprattutto grazie maila mi hai fatto venire voglia di andare a correre...così sono anche obbligato a ridurre le sigarette :)

Sono tutto sgocciolante di sudore (ferme ragazze, ferme!)
Ci voleva proprio una bella corsetta; ma alle 7.30 di sera!!

quasi quasi domani metto la sveglia alle 5 xD voglio svegliarmi presto e fare attività fisica...mi farebbe stra bene

torax, 09/06/2011 20.19:

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quasi quasi domani metto la sveglia alle 5 xD voglio svegliarmi presto e fare attività fisica...mi farebbe stra bene

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facce sapè!

torax, 09/06/2011 20.12:

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grazie raga, e soprattutto grazie maila mi hai fatto venire voglia di andare a correre...così sono anche obbligato a ridurre le sigarette :)

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su internete digita su google "come cominciare a correre".
Troverai degli schemi semplci da seguire step by step.
Attieniti ai programmi e vedrai che risultati!
Comincia con un programma di camminata mista a corsa,col tempo(basta un mese) sarànno più i minuti di corsa che di camminata. Non strafare sennò il rischio è quello di non poter più correre a causa di uno scorretto uso delle gambe e dei piedi.Sono articolazioni forti ma delicate.
Resisti i primi 15 min di insopportabile fatica,dopo questi solitamente cominci a spezzare il fiato e sarà tutto più facile.
Adesso io mi impongo di fermarmi,perchè superato il momento difficile,non sento più la stanchezza.Della buona musica ritmica alle orecchie...creati una play list adatta alla corsa.Deve essere musica che ti fa venire voglia di muoverti!
Ti faccio ridere,ho cominciato a correre per migliorare il corpo e sai che musica mettevo per incitarmi?
"Sex Bomb,sex bomb you are my sexy bomb...!"

Se hai bisogno,sono a distanza di un click!

Maila, ma lo sai che dovrei rprovare con la musica.
Un sacco d gente la usa per andare a correre... ma quelle poche volte che ho provato non m è andata troppo bene.
Inzzialmente m fa compagna, ma ben presto comncano a darmi fastidio gl aurcolari nelle orecchie; per non parlare del fatto che quando sono particolarmente stanto verso la fine, mi distrae a morire: ho bsogno d stare troppo concentrato e la musica rompe questa mia concetnrazione....
Sarà che io non devo devidere di fermarmi, ma solitamento torno a casa carponi e con la lingua di fuori... bho...