Come ci si può ricaricare?

Magari senza essere troppo "precisino" nel contare i secondi, anche io trovo molto rilassante e rigenerante respirare ritmicamente e profondamente, personalmente poi mi trovo anche molto bene ad inspirare con una narice (sovente la sinistra) chiudendo l'altra, per poi espirare con la narice opposta.
Trovo che questo sia molto utile per "calmarmi" quando sono nervoso o agitato, probabilmente a causa della ridotta ossigenazione, è un pò come trattenere il fiato, sebbene la respirazione non si interrompa.