Mettetevi sdraiati a pancia all'aria, chiudete gli occhi, SPALANCATE LA BOCCA (quindi nn respirate col naso...) e cominciate a respirare col diaframma facendo dei bei sospironi in maniera rilassata e circolare.
Mi raccomando: usare il diaframma (quindi con la "panza"), in modo da sfruttare tutta la superficie dei polmoni e riempirli.
Fate così per una 15ina di minuti (le prime volte anche molto meno), e vedrete che l'ossigeno è la droga più buona che ci sia in circolazione... e nn costa nulla.
Effetto collaterale: potrebbe insorgere dopo diversi minuti (per ogni persona è diverso), formicolio alle mani, al petto o in altre zone del corpo che potrebbe degenerare in quella che si chiama TETANIA, ovvero si bloccano ii muscoli per via dell'abbondanza di ossigeno in circolo a cui il corpo nn è abituato, xè nn siamo capaci di respirare correttamente. Se dovesse accadere questo, nn spaventatevi, basta smettere "l'esercizio" e aspettare qualche minuto.
Dovrei aggiungere altre cose, ma ora nn ho tempo... quindi praticare con cautela... cominciate con 100 respiri (circa 3/4 minuti respirando lentamente).
Ciao
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Giojazz
[Modificato da Giojazz 16/01/2006 13.44]
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(John Lennon)
Tao LXXI - IL DIFETTO DELLA SAPIENZA
Somma cosa è l'ignoranza del sapiente.
Insana è la sapienza dell'ignorante.
Solo chi si affligge di questa insania nn è insano.
Il santo nn è insano
perchè si affligge di questa insania.
Per questo nn è insano.