Quando la sera vi sdraiate e tutto tace, attorno a voi tutto è fermo, fate attenzione alle vostre orecchie, concentratevi su di esse e ascoltatene il rumore che è dentro, un fruscio, un vuuuoooo, cercate di ascoltarlo e se ci riuscite di aumentarne il volume, rimanete concentrati su quel rumore sino ad addormentarvi.
Quanto è determinante il silenzio per la riuscita di questa tecnica?
Il silenzio totale è ancora un sogno purtroppo e io quando l'ho fatta credo che dei piccoli rumori mi abbiano sconcentrato. Voi riuscite anche con qualche rumore di sottofondo?
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