esperienze e aiuto

Benvenuto!

Anche se hai già avuto una risposta più che esaustiva voglio solo aggiungere un piccolo consiglio...

Dirti di non avere paura mi sembra inutile, aiuta solo una volta che sei già sveglio, anche perchè in quelle situazioni di panico è difficile trovare lo spazio nella mente per formulare la propria convinzione a non aver paura (almeno all'inizio) e domarla non è cosa da poco. Chiudi semplicemente gli occhi per pochi secondi, fregandotene della/e presenza/e. Questo ti aiuterà a calmarti quanto basta per riuscire, anche se leggermente, a muoverti e fare calma anche nella tua testa... mal che vada ti risveglierai in un sogno!