Rilassamento interrotto.

Ciao, da alcuni giorni provo a rilassarmi del tutto per poi cercare di immaginare le mie mani che si muovono ( per poter fare il viaggio ).
su 4 tentativi, 3 vanno a vuoto. Oggi per esempio, sono stato interrotto da una stupida mosca -.-' ( Tra l'altro, non ha fatto fine bella :P ).
Comunque, io oggi ho provato ascoltando questo audio: https://www.youtube.com/watch?v=CUTzFlIIHzg
Devo ammettere che stavo per rilassarmi, ma come detto, quella mosca ha pensato di interrompermi.
Secondo voi, come audio è buono? Inoltre, per i pruriti, c'è qualche rimedio?
Ho provato varie tecniche, tra cui il conto alla rovescia, partendo da 50, non noto nessun rilassamento.
Consigli?