Rilassamento interrotto.

Ciao, da alcuni giorni provo a rilassarmi del tutto per poi cercare di immaginare le mie mani che si muovono ( per poter fare il viaggio ).
su 4 tentativi, 3 vanno a vuoto. Oggi per esempio, sono stato interrotto da una stupida mosca -.-' ( Tra l'altro, non ha fatto fine bella :P ).
Comunque, io oggi ho provato ascoltando questo audio: https://www.youtube.com/watch?v=CUTzFlIIHzg
Devo ammettere che stavo per rilassarmi, ma come detto, quella mosca ha pensato di interrompermi.
Secondo voi, come audio è buono? Inoltre, per i pruriti, c'è qualche rimedio?
Ho provato varie tecniche, tra cui il conto alla rovescia, partendo da 50, non noto nessun rilassamento.
Consigli?

Povera mosca

Comunque se l'audio è buono lo dovresti sapere tu, a te rilassa?
Ognuno si rilassa con un suono: se un suono rilassa me, non è detto che rilassi anche te, magari a te sembrerà un frastuono mentre a me rilassa.
A me da piccolo piaceva molto il rumore dell'aerosol, mi rilassava molto.
Ho visto alcune mamme che rimanevano il phon acceso per far addormentare il figlio, e funzionava alla grande.
Cerca il suono che più ti rilassa, magari su youtube, e usa quello.

Le distrazioni dovresti eliminarle prima di rilassarti, se capitano, beh, non puoi farci niente, dovrai ricominciare da capo!

Non so dirti altro perché sono ancora un novellino.

Io non ho mai usato gli audio, solo dover seguire cosa dice mi distrae. Inoltre credo che non servano a molto..