Cerco disperatamente consigli...

Approfitto di questo topic di un altro nuovo utente per chiedervi qualcosa.
Solo da pochi giorni mi sto documentando (leggendo, oltre al sito, La proiezione astrale di Douglas Baker) e facendo i primi ridicoli tentativi di meditazione/viaggio.
Prima di dormire, a letto, cerco di rilassare il corpo e di mettere in pratica le tecniche che mi sono sembrate più semplici, ma non riesco a far altro che rilassare un po il corpo. In compenso mi sta capitando che dopo non riesco più ad addormentarmi: pur sentendomi stanco (l'altra notte avevo gli occhi che mi facevano male dalla stanchezza) avevo la testa che mi andava a mille, mi sentivo stanco e iperattivo allo stesso tempo.
A parte questo, continuo con interesse a leggere vari post, del forum e mi sembra che molti abbiamo esperienza nello Yoga e in forme di meditazione.
Domanda sicuramente banale e troppo generica, ma... mi consigliate di praticare qualcosa in particolare? Vorrei affiancare alla lettura e alla esperienza diretta personale un qualche corso per avvicinarmi a questo mondo. Però a quanto ho capito non esistono corsi (o stage o altro) specifici per viaggi astrali, ma piuttosto forme di meditazione attraverso le quali arrivare anche al viaggio...
Scusate la semplicità della domanda... qualche indicazione?