Help! non mi ricordo il nome di una tecnica per avere OBE

Hello , come ho già scritto nella presentazione sono già riuscito a uscire dal corpo al primo tentativo , ma l'ho fatto 4 anni fa e con una tecnica che non riesco più a trovare in nessun sito. Quello che ricordo è che si deve fare un conto alla rovescia e progressivamente immaginare un cubetto di ghiaccio che si scioglie. Ricordo solo questo... Ricordo anche lo spavento che mi prese sentendo il corpo che si divide in 2 ma non sono andato oltre.. se riconoscete la tecnica indicatemela.