posizione di meditazione

io da anni sto provando in posizione sdraiata con risultati intermedi: mai un uscita totale se non passando dal sonno.
Ho constatato chè è facile capire "che è possibile", dato che la sensazione di sollevamento non è difficile da sperimentare, ma la paura ti blocca sempre sul più bello. Ti capita di sentire che il rumore del respiro si allontana e subentra il panico.
Non ho mai provato in posizione di meditazione. Secondo me è più difficile. Dato che in tutti i libri consigliano innanzitutto la posizione sdraiata ci sarà un perchè. Il rilassamento probabilmente è più facile..e forse non si ha paura di cadere...