Gli Omega3 li trovo, come li trovo oramai da 27 anni visto che il pesce non mi è mai piaciuto e di conseguenza non ne ho mai mangiato, nelle seguenti categorie di alimenti:
semi e frutta oleaginosa, olii e margarine vegetali, cereali integrali, legumi olio e semi di lino, olii vegetali in genere, noci, alghe, avocado, foglie verdi di alcune piante, portulaca, aromi, fagioli di soia
ForsakenLinux, 07/03/2012 18.30:
Prima di intraprendere questa strada informati seriamente, non sulla rete. Consulta un dietologo.
Ovviamente ho parlato con ben due dietologi prima di fare una scelta del genere.. In realtà i vegetariani sono normalmente assai più informati al riguardo dei non vegetariani (ovviamente), i quali però pensano sempre di saperne di più..!
La verità è che una dieta latto-ovo-vegetariana ben bilanciata contiene tutti gli elemtenti di cui l'organismo necessita: questo a prescindere dalle dicerie e fesserie che si dicono in giro.