Pensieri disturbanti

Grazie della risposta Alberto,in parte mi è d'aiuto ma credo di essermi spiegato male.
Io so come calmare i pensieri in generale,mi basta concentrarmi sul respiro e pian piano si attenuano.Il punto è...e dopo?
Quello che intendo dire,è che una volta calmati i pensieri se continuo a concentrarmi sul respiro ho la mente concentrata,ma se mi baso solo sulla respirazione non uscirò mai dal corpo visto che la respirazione stessa è una cosa fisica,ma se provo a lasciare andare la respirazione e a non concentrarmi su niente o se mi concentro "sul nero" i pensieri tornano di nuovo a ronzare senza filo logico,portandomi o ad addormentarmi o a aprire gli occhi.
Esiste un modo per rimanere consapevoli senza basarsi sulla respirazione?Oppure devo concentrarmi su di essa,e in qualche modo il corpo astrale esce da solo?