  22/12/2011 17:32 |
|
| | | Post: 64 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
Non so se chiamarla paura, direi più ansia...Oggi pomeriggio ho approfittato della quiete in casa per vedere se riuscivo finalmente a trovare la concentrazione giusta, ma niente!
Mi distendo e i miei sensi sono più acuti che mai, avverto ogni singolo rumore, perfino le lancette dell'orologio mi disturbano!Cerco di concentrarmi sul respiro o sul battito del cuore, ma il respiro diventa irregolare (in alcuni casi mi si blocca del tutto per qualche secondo) e i battiti aumentano tanto da sentire il rimbombo nel petto!Qualche secondo e sono già con gli occhi spalancati...
Mi sono avvicinata a questo mondo da pochissimo e non pretendo di fare esperienze fantastiche come quelle che leggo qui, ma almeno vorrei riuscire a rilassarmi...Invece più cerco la calma, più mi assale l'ansia, di cosa poi non lo so!Sarà forse dovuto al cattivo rapporto che ho il mio inconscio e a tutto il resto (su cui non mi dilungo avendone già parlato in altre sezioni)...
Ho paura perché mi sento troppo vulnerabile e indifesa, eppure sono semplicemente sdraiata sul letto di casa mia... ![[SM=g27820]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/20/3366220.gif)
Ho letto diversi topic, mi pare di non essere la sola ad avere questo problema e mi pare anche di capire che non esistono soluzioni e tempi validi per tutti...e considerando che da gennaio la mia ansia sarà alle stelle, forse davvero (come ho letto) posso ma sono destinata a non riuscirci?Proverò ancora in queste vacanze, ma temo di avere una predisposizione naturale...al contrario! ![[SM=x431226]](http://www.vocinelweb.it/faccine/messenger/msn/12.gif)
Ah, un'altra cosa!Ho notato che la posizione supina contribuisce alla mia ansia, come se mi sentissi troppo "esposta"...Quindi ho provato con la mia posizione preferita, rannicchiata di lato, ma in quel modo rischio di addormentarmi senza accorgermene...Normalissimo e semplicissimo sonno... |
|
| 22/12/2011 18:02 |
|
| | | Post: 251 | Registrato il: 28/01/2011 | Città: SIENA | Età: 38 | Sesso: Maschile | Astral + | Utente Junior | Guardiano della bacheca | | OFFLINE |
|
Se ti danno fastidio i rumori prova con i tappi per le orecchie: li vendono in farmacia..
Per rilassarti prova il training autogeno: per me che sono una persona molto ansiosa ha funzionato egregiamente: ti aiuta a rilassarti, e ti fa concentrare su qualcosa che non sono le tue ansie (e i due effetti si alimentano a vicenda).. D'altronde il training autogeno altro non è che la versione "razionale" per noi occidentali materialisti, di alcune tecniche di meditazione orientali antiche..
Per la posizione non so che dirti: per la mia esperienza è MOLTO più facile uscire dal corpo nella fase di risveglio, o in quella tra sogno e sogno, piuttosto che in quella di "addormentamento"..
Comunque a livello teorico, per le tecniche classiche da applicarsi prima di dormire, è meglio se stai in una posizione in cui non ti addormenti subito come un sasso: bisogna trovare il punto di equilibrio sonno-veglia ed imparare a gestirlo..
“Solo quando l'ultimo fiume sarà prosciugato,
quando l'ultimo albero sarà abbattuto,
quando l'ultimo animale sarà ucciso,
solo allora capirete che il denaro non si mangia."
(Tatanka Iyotake, capo dei Sioux Lakota) |
| 22/12/2011 18:25 |
|
| | | Post: 64 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
Ho scaricato da internet degli mp3 per il training autogeno, in generale potrebbe farmi davvero bene (ho letto su wikipedia, giusto per sapere con più precisione cosa sia ![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif) )
Magari risolvo due problemi allo stesso tempo (rumore e ansia)!
Anche se a sentire qualcuno che dice "sono calmo" eccetera eccetera mi sento un attimino stupida...Ma qualcosa devo pure provare!
Anche perché mentre cerco di rilassarmi mi pare di sentire qualcosa, ma non capisco se è dovuto al corpo che è in tensione o ad altro (penso più la prima)
Sarà pure che non ho fiducia in quello che faccio...Cioè, credere che funzioni aiuta? ![[SM=x431217]](http://www.vocinelweb.it/faccine/cartelli/02.gif)
Intanto cercherò una posizione che sia una via di mezzo, anche se le volte che ho avuto falsi risvegli e sogni lucidi mi son ritrovata supina...e in effetti mi sembra meglio di "avvertire" il corpo, come se fosse libero da vincoli e costrizioni fisiche!
Mah, stasera riprovo...E chissà, con un po' di pazienza e tanto coraggio potrei anche riuscire a spegnere la luce prima di addormentarmi! |
| 22/12/2011 18:53 |
|
| | | Post: 71 | Registrato il: 08/07/2011 | Sesso: Femminile | Obino | Utente Junior | | OFFLINE |
|
Sisil88, 22/12/2011 17.32:
Non so se chiamarla paura, direi più ansia...Oggi pomeriggio ho approfittato della quiete in casa per vedere se riuscivo finalmente a trovare la concentrazione giusta, ma niente!
Mi distendo e i miei sensi sono più acuti che mai, avverto ogni singolo rumore, perfino le lancette dell'orologio mi disturbano!Cerco di concentrarmi sul respiro o sul battito del cuore, ma il respiro diventa irregolare (in alcuni casi mi si blocca del tutto per qualche secondo) e i battiti aumentano tanto da sentire il rimbombo nel petto!Qualche secondo e sono già con gli occhi spalancati...
...
ciao Sisil
quest'estate ho iniziato a meditare sul respiro. In passato ci ho provato tante volte ma non ci riuscivo, ma questa volta ero determinata.
All'inizio le cose sono andate MOLTO male....ansia fortissima tanto che in quel periodo (ma non durante la meditazione) ho avuto degli attacchi di panico.
Ero consapevole che mi stavo autosuggestionando, tanto che mi iniziava un ansia fortissima appena mi sedevo in meditazione...il cuore a mille.....il respiro corto..la sensazione di essere travolta da qualcosa di "potente e distruttivo"....bruttissimo....
Eppure ero determinata a non mollare e ho deciso che qualsiasi cosa sarebbe successa, io sarei stata lì a ...osservare il respiro.
Per caso ho letto da qualche parte di iniziare la meditazione concentrandosi sui rumori ambientali....tipo un cane che abbaia...il rumore del vento e cose del genere....e piano piano ricondursi alla consapevolezza del proprio corpo, fino al respiro.
Ci ho messo un po'....ma ce l'ho fatta...adesso medito ogni giorno senza alcun problema.
Evidentemente nelle persone particolarmente razionali, ci sono molte resistenze a scendere in profondità senza il controllo della...testa... ![[SM=g27823]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/23/5787184.gif)
ciao lara [ ]
|
| 22/12/2011 19:03 |
|
| | | Post: 65 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
l@r@_, 22/12/2011 18.53:
Ero consapevole che mi stavo autosuggestionando, tanto che mi iniziava un ansia fortissima appena mi sedevo in meditazione...il cuore a mille.....il respiro corto..la sensazione di essere travolta da qualcosa di "potente e distruttivo"....bruttissimo....
Si, direi che è proprio questo!Un rumore ambientale pensavo potesse allontanarmi da quello che è lo scopo, portandomi ad una percezione "esterna" piuttosto che "interna"...Però penso mi verrebbe più facile, almeno all'inizio per rilassarmi al punto giusto!
Sono anch'io abbastanza determinata, ma la paura (o quello che è) è davvero difficile da combattere...riuscire a tenere gli occhi chiusi anche quando hai la voglia irrefrenabile di aprirli, guardarti intorno e accertarti che va tutto bene! ![[SM=x431232]](http://www.vocinelweb.it/faccine/messenger/msn/37.gif)
Sapere che qualcuno con il mio stesso blocco ce l'ha fatta mi è di conforto...Vorrei riuscire a superare queste sciocche paure infantili, mi sembra di essere cresciuta a metà se no...
Tenterò e tenterò, spero solo di non farmi prendere dalla frenesia di avere subito dei risultati...Sul non mollare...Beh, in questi ultimi anni ho allenato la tenacia quindi confido in quella!
[Modificato da Sisil88 22/12/2011 19:04] |
| 22/12/2011 19:09 |
|
| | | Post: 252 | Registrato il: 28/01/2011 | Città: SIENA | Età: 38 | Sesso: Maschile | Astral + | Utente Junior | Guardiano della bacheca | | OFFLINE |
|
@sisil Io non ho mai usato files audio: magari all'inizio può essere utile per imparare le varie fasi, ma poi penso che ognuno abbia bisogno di stare in ogni fase per un tempo che è personale, e variabile con l'esperienza.. quindi penso che dei binari troppo rigidi da seguire siano, alla lunga, troppo restrittivi..
Tu dici "Sarà pure che non ho fiducia in quello che faccio...Cioè, credere che funzioni aiuta?".. la risposta è ovviamente SI: in tutto ciò che ha cause psicologiche, o in cui gli effetti che si vogliono raggiungere sono di tipo psicologico (e non solo), la fiducia nel riuscire è importantissima..! E' impressionante come il cervello lo si possa "addomesticare" convincendolo, con l'allenamento, di determinate cose: la PNL si funziona così.. [Modificato da jimmy_ 22/12/2011 19:11]
“Solo quando l'ultimo fiume sarà prosciugato,
quando l'ultimo albero sarà abbattuto,
quando l'ultimo animale sarà ucciso,
solo allora capirete che il denaro non si mangia."
(Tatanka Iyotake, capo dei Sioux Lakota) |
| 22/12/2011 19:27 |
|
| | | Post: 66 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
jimmy_, 22/12/2011 19.09:
@sisil Io non ho mai usato files audio: magari all'inizio può essere utile per imparare le varie fasi, ma poi penso che ognuno abbia bisogno di stare in ogni fase per un tempo che è personale, e variabile con l'esperienza.. quindi penso che dei binari troppo rigidi da seguire siano, alla lunga, troppo restrittivi..
Tu dici "Sarà pure che non ho fiducia in quello che faccio...Cioè, credere che funzioni aiuta?".. la risposta è ovviamente SI: in tutto ciò che ha cause psicologiche, o in cui gli effetti che si vogliono raggiungere sono di tipo psicologico (e non solo), la fiducia nel riuscire è importantissima..! E' impressionante come il cervello lo si possa "addomesticare" convincendolo, con l'allenamento, di determinate cose: la PNL si funziona così..
Mmmm, ho notato anch'io che i tempi degli audio non combaciano tanto con i miei...L'unica volta che ci ho provato stavo ancora focalizzandomi sul piede e il file era già andato ben oltre, quindi non ci ho capito più nulla...
Addomesticare il cervello...Il mio deve essere molto capriccioso allora!Pian pianino cercherò di convincermi quanto meno che sia possibile...Ma so anche che finché non toccherò con mano rimarrò scettica!
PNL=Programmazione Neuro Linguistica? (risultato google ![[SM=x431235]](http://www.vocinelweb.it/faccine/messenger/msn/44.gif) )
Eppure, paradossalmente, le mie ansie credo siano dovute proprio a ciò in cui non credo ( e non vedo!)...Non so come sia possibile!
Ok, vediamo se il mio cervello collabora... ![[SM=g11326]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/26/4417140.gif)
|
| 29/12/2011 11:25 |
|
| | | Post: 137 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
Ieri pomeriggio, più per gioco che per altro, ho deciso di ascoltare quei famosi mp3...Sono stata un po' nervosetta in questi giorni e ho pensato che male non mi avrebbe fatto!La stanza era piuttosto buia, a casa c'era solo mio padre, quindi mi sono potuta concentrare abbastanza (anche se qualche interruzione c'è stata! ![[SM=x431249]](http://www.viaggioastrale.it/forum/smiles/pugnetti.gif) )
Mi sono distesa, poco convinta, poi ho deciso di mettere da parte i pregiudizi e provare a rilassarmi...A volte mi sembrava davvero di essere totalmente immersa nella musica (diciamo così, era più che altro la voce di una donna che faceva "versi" a cappella )
Un paio di volte, proprio quando mi sentivo maggiormente rilassata, mi è successo di ritornare bruscamente alla realtà con il classico senso di ansia...Un'altra cosa strana è che ho avvertito nella parte alta del piede sinistro una sensazione insolita (una mini-vibrazione? non ne ho mai avute quindi non saprei)
Tutto sommato è andata abbastanza bene...Un paio di immagini hanno rovinato la prova:
- vista dall'alto, uno strano essere dalle sembianze femminili, con la faccia rivolta anch'essa verso l'alto come a guardarmi. Aveva i capelli lunghi, bianchi e voluminosi, la pelle pallidissima, gli occhi cerchiati di nero, labbra rosso fuoco e un vestito bianco di cui però, data la prospettiva, vedevo poco...Era in movimento, ricordo la bocca che si dischiudeva come in un urlo!
- sul divano della mia cucina, angolo destro, c'era un bambino, anzi, per le dimensioni e la rigidezza sembrava più un bambolotto...Indossava qualcosa di blu/azzurro e aveva i capelli castani. La cosa che mi ha colpito sono stati i suoi occhi, erano grandi e interamente bianchi
Ora, dico io, anche se sono state veramente delle immagini lampo, ma perché la mia mente deve formulare delle cose simili?
Una bella scena no?E che p@lle! [Modificato da Sisil88 29/12/2011 11:28] |
| 29/12/2011 16:23 |
|
| | | Post: 2.392 | Registrato il: 03/01/2006 | Città: LEINI' | Età: 56 | Sesso: Femminile | Astral + | Utente Veteran | | OFFLINE |
|
Belle scene? Ha ha ha, hai ragione, ma a quel punto sarebbe un normale sogno ad occhi aperti. In realtà quando ti rilassi sul serio crollano tutte le difese ed il cervello è libero di pescare a piene mani dal tuo subconscio o dalle immagini che vedi durante il giorno e mostrarti quello che lui vuole senza che tu interferisca. A me succede di vedere spesso delle belle immagini, ma sono veloci perciò devo subito prendere appunti per ricordarle, nei sogni invece capita anche di vedere immagini brutte a volte, meno male che non capita spesso. ![[SM=g27822]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/22/4980138.gif) Lunga vita e prosperità. |
| 29/12/2011 16:42 |
|
| | | Post: 139 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
Allora temo che dovrò abbandonare pure il training autogeno!Oppure arrendermi all'idea di vedere queste brutte cose...
E comunque, continuo a pensare che il mio subconscio abbia qualcosa che non va!E' un depresso cronico, solo violenze, mostri, esseri strani e spaventosi...Non se se riuscirò mai a superare le mie paure e a fare qualche progresso o se ci sprofonderò sempre di più! ![[SM=g11062]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/62/6261092.gif)
Le scene belle in effetti sono sempre più difficili da ricordare, invece quelle brutte scavano nella memoria e lasciano sempre il segno...Strano l'essere umano!
|
| 29/12/2011 17:52 |
|
| | | Post: 1.313 | Registrato il: 21/12/2010 | Sesso: Femminile | Astral + | Utente Veteran | Streghetta | | OFFLINE |
|
io invece non credo che tu debba lasciar perdere...
e se invece provassi a lasciar scorrere quelle immagini?
non fermarle, lasciale andare...chissà, magari una volta che saranno passate potrebbero lasciare spazio ad immagini "piacevoli"...
magari sto dicendo una cavolata, ma potrebbe essere un piccolo ostacolo che il tuo inconscio ti mette d'avanti, da superare, prima di aprirti porte più "belle"...
Cassandra Cassie
"Learning is a constant process of discovery - a process without end." Bruce Lee |
| 29/12/2011 17:55 |
|
| | | Post: 143 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
Si si, il mio inconscio è dispettoso quindi può essere!
Il fatto è che quando vedo queste immagine negative mi viene automaticamente di aprire gli occhi, o comunque vengo riportata bruscamente alla realtà e poi devo ricominciare tutto da capo perché perdo la calma e la concentrazione...
Provo a pensarla come hai detto tu, così magari mi sento incentivata a superare il momento e ad andare avanti! |
| 29/12/2011 18:21 |
|
| | | Post: 1.314 | Registrato il: 21/12/2010 | Sesso: Femminile | Astral + | Utente Veteran | Streghetta | | OFFLINE |
|
Sisil88, 29/12/2011 17.55:
Provo a pensarla come hai detto tu, così magari mi sento incentivata a superare il momento e ad andare avanti!
ehm...in un certo senso pensare è quello che non dovresti fare Sisil! ![[SM=x431219]](http://www.vocinelweb.it/faccine/biggrin/23.gif)
mi spiego meglio!
per come la vedo io, nel momento in cui inizi a pensare alle immagini che vedi è come se le bloccassi, le trattenessi...
dovresti lasciarle scorrere...
ecco...immagina di essere seduta sulla riva di un ruscello...lascia che l'acqua scorra liberamente davanti ai tuoi occhi, cercando di non cedere alla tentazione di metterci la mano dentro ![[SM=x431230]](http://www.vocinelweb.it/faccine/messenger/msn/47.gif)
sono stata spiegata???? ![[SM=x431243]](http://www.vocinelweb.it/faccine/messenger/msn/pag5/025.gif)
Cassandra Cassie
"Learning is a constant process of discovery - a process without end." Bruce Lee |
| 29/12/2011 18:29 |
|
| | | Post: 144 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
cassandra77, 29/12/2011 18.21:
ehm...in un certo senso pensare è quello che non dovresti fare Sisil!
mi spiego meglio!
per come la vedo io, nel momento in cui inizi a pensare alle immagini che vedi è come se le bloccassi, le trattenessi...
dovresti lasciarle scorrere...
ecco...immagina di essere seduta sulla riva di un ruscello...lascia che l'acqua scorra liberamente davanti ai tuoi occhi, cercando di non cedere alla tentazione di metterci la mano dentro
sono stata spiegata????
Ebbene, credo che questo sia uno dei miei tanti problemi!
La razionalità, il pensiero, non riesco a bloccarli...Sarà il tipo di studio che faccio, sarà che mi piace avere il controllo...Ma io sto col catino a raccogliere l'acqua, altro che le mani!
Se penso al ruscello mi viene il mente il mio prof, il modello di Muskingum, Matlab, rottura di uno sbarramento, serbatoio di laminazione...L'acqua scorre, quanto scorre?Esondazione, carta della pericolosità...
Ok, la smetto ![[SM=x431237]](http://www.vocinelweb.it/faccine/messenger/msn/054.gif)
Diciamo allora che ci provo e basta
[Modificato da Sisil88 29/12/2011 18:30] |
| 29/12/2011 18:37 |
|
| | | Post: 1.315 | Registrato il: 21/12/2010 | Sesso: Femminile | Astral + | Utente Veteran | Streghetta | | OFFLINE |
|
ahahaahahahahahahahahaahahh mannaggia a te!!!!!
che ne dici di qualche bella tisana rilassante?????
sei tremenda Sisil!
e io adoro la persone tremende!!!!!
Cassandra Cassie
"Learning is a constant process of discovery - a process without end." Bruce Lee |
| 29/12/2011 18:45 |
|
| | | Post: 145 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
Prediligo il tè e la cioccolata calda, anche se proprio rilassanti non sono!
Comunque scherzi a parte ne ho (serio) bisogno...Devo provare i fiori di Bach! |
| 30/12/2011 10:15 |
|
| | | Post: 2.395 | Registrato il: 03/01/2006 | Città: LEINI' | Età: 56 | Sesso: Femminile | Astral + | Utente Veteran | | OFFLINE |
|
Tè e ciocccolata? Abbiamo gusti molto simili ! Lunga vita e prosperità. |
| 30/12/2011 10:35 |
|
| | | Post: 149 | Registrato il: 06/12/2011 | Sesso: Femminile | Moderatore | Utente Junior | incantevole albicocchina | | OFFLINE |
|
Ehhhh, i piaceri della vita!
Tra l'altro non ho mai notato effetti particolarmente eccitanti...Mi addormento facilmente sia dopo una tazza di latte caldo e miele che dopo una tazza di tè o cioccolata!
Mi creano ansia più lo studio (perché ho scelto ingegneria, perché?? ![[SM=x431227]](http://www.vocinelweb.it/faccine/messenger/msn/13.gif) ), il futuro senza lavoro e i pensieri notturni (tanti e diversi)...
|
|
|