Falsi risvegli, sogni lucidi, eccetera...perchè avvengono ed è possibile evitarli?

Ciao, ho letto un po' di discussioni ma non so se sto scrivendo nella sezione giusta...Comunque, la mia domanda è questa: da diverso tempo "soffro" (per me è una sofferenza!) di falsi risvegli...Esiste qualche modo per evitarli??
Premetto che sin da piccola le mie notti sono sempre state tormentate da incubi spaventosi, cose così cupe e brutte che non hanno davvero nulla a che fare con la mia personalità!Indipendentemente dal periodo (sereno, rilassato, triste, felice) mi capita sovente, in genere nel tentativo di sfuggire ad uno dei tanti incubi (ma non necessariamente) di volermi svegliare pur capendo che, per quanto brutto, quello che sto vivendo è solo un sogno...Allora tento in tutti i modi, urlo ma non esce la voce, arrivo addirittura a bagnarmi gli occhi con la saliva per farli aprire anche se in realtà nel sogno sono già aperti perché vedo ciò che mi circonda. A volte nel sogno mi sveglio, mi alzo, vado in cucina, ovviamente non riesco ad accendere la luce e mi rendo conto che sto ancora sognando, così ripiombo nel mio letto e ricomincia tutto da capo per più volte...La cosa che mi impressiona è che la luce nella stanza è esattamente quella che ritrovo al mio risveglio reale, come se in qualche modo riuscissi per un millesimo di secondo ad aprire realmente gli occhi e a vedere ciò che mi circonda!Ieri notte mi è successo di nuovo, mi sono svegliata e alzata a metà letto poi, percependo che il mio corpo in realtà era ancora disteso, mi sono sdraiata di nuovo, come se mi ci stessi ricongiungendo, e poi non ricordo più nulla...Ho letto che nei sogni lucidi si riesce a fare più o meno quello che si vuole, ma io, pur capendo di essere in un sogno, non riesco a controllarlo, anzi, so già che succederà qualcosa di inaspettato e in genere brutto...
Non riesco a vedere il fascino di questa cosa, mi spaventa un po' e mi rende alquanto nervosa durante il giorno...Ci sono tecniche per indurre falsi risvegli e sogni lucidi, ma per evitarli?Si può?
Magari chi legge non condivide questo mio desiderio, ma ho pensato che qui ci fossero persone in grado di darmi qualche risposta...Grazie

Ciao, Sisil88. Io ho avuto poche esperienze di falsi risvegli, ma sono state comunque piuttosto spiacevoli.

Leggendo qua e là ho potuto capire che il falso risveglio potrebbe essere un meccanismo di difesa, ad esempio un modo per sfuggire ad un incubo.

Il sistema di cui ho letto, per evitare i falsi risvegli, é quello di allenarsi a fare un test di realtà ogni volta che ci si sveglia veramente. Un test di realtà consiste nel fare qualcosa che ti dimostri di essere veramente sveglia, come appunto per esempio accendere la luce. Se ti alleni a fare questo esercizio al risveglio ogni mattina, diventerà automatico per te farlo anche in occasione di un falso risveglio. Il test di realtà ti allena ad esercitare il tuo giudizio critico sullo stato in cui ti trovi, e dovrebbe senz'altro consentirti di porre fine al sogno, qualora ti accorgessi che in realtà stai ancora sognando.

In bocca al lupo.

Ciao
Giulia

Si, ho letto anch'io qualcosa del genere...Ma non penso che il problema sia capire se sia vero o no, perché io mi rendo conto quasi subito di essere sveglia!Eppure la cosa non finisce...è come un ciclo che si ripete fino a che non mi sveglio davvero, snervante!Sto cercando di evitare di addormentarmi in posizione supina, perché durante quelle esperienze sono distesa così e anche quando mi sveglio davvero, ma durante la notte non posso controllarmi...Non sono stressata, non ho fortunatamente grossi problemi, eppure mi succede molto di frequente!Gli incubi per me non sono una novità, non capisco perché all'improvviso per scappare mi capitano queste cose...Ho paura possano peggiorare :(
Grazie, crepi!

Sisil,
ho risposto a diverse persone sui falsi risvegli, perché io ne ho di continuo, accompagnati, quasi sempre, da paralisi notturne.
Non troverai le mie esperienze, perchè solitamente le pubblico in una sezione riservata, ma se fai una ricerca sul forum tra le varie discussioni, utilizzando l' apposito tasto " cerca", ne troverai svariate.
Ad ogni modo, il bello dei sogni lucidi ( i falsi risvegli non necessariamente lo sono) è che puoi modificarli a tuo piacimento.
C' è un mostro alto sei metri e largo tre?
Puoi farlo diventare una gallina spennata! Occorre solo volerlo e non temerlo.
Tra l'altro, qualora non dovesse riuscirti, il 90% delle volte in cui tenti di interagire col sogno, ti svegli.
Quindi, oltre ad essere un' esperienza divertente, è anche un ottimo "antidoto".
Prova, potresti persino divertirti!

OK, Sisil, ma il fatto che tu abbia tutti questi incubi mi fa sospettare che qualche motivo di ansia nella tua vita esista. Hai provato a esaminare il contenuto di questi incubi, ad analizzarli per capire da cosa dipendono?

Maila1, 06/12/2011 21.42:

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Sisil,
ho risposto a diverse persone sui falsi risvegli, perché io ne ho di continuo, accompagnati, quasi sempre, da paralisi notturne.
Non troverai le mie esperienze, perchè solitamente le pubblico in una sezione riservata, ma se fai una ricerca sul forum tra le varie discussioni, utilizzando l' apposito tasto " cerca", ne troverai svariate.
Ad ogni modo, il bello dei sogni lucidi ( i falsi risvegli non necessariamente lo sono) è che puoi modificarli a tuo piacimento.
C' è un mostro alto sei metri e largo tre?
Puoi farlo diventare una gallina spennata! Occorre solo volerlo e non temerlo.
Tra l'altro, qualora non dovesse riuscirti, il 90% delle volte in cui tenti di interagire col sogno, ti svegli.
Quindi, oltre ad essere un' esperienza divertente, è anche un ottimo "antidoto".
Prova, potresti persino divertirti!

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Proverò a controllare allora!
Però uhm...sul fatto di divertirmi ho qualche dubbio!Io ho tutt'altro che potere nel sogno, anzi, provo un senso di angoscia e mi sembro completamente in balìa del sogno stesso!In più quando tento di svegliarmi e non ci riesco è bruttissimo, come se fossi bloccata in un limbo da cui tento invano di uscire!Mi aspetto di vedere figure orribili e minacciose da un momento all'altro...E quando riesco ad aprire gli occhi non riesco a non richiuderli immediatamente, il corpo oppone davvero resistenza sebbene con la mente voglia a tutti i costi che restino aperti!Non riesco a vederci nulla di bello...
La prossima volta proverò ad interagire in qualche modo, ma vorrei esistesse davvero un modo per non vivere più certe situazioni...

Giulia De Vivo, 06/12/2011 21.49:

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OK, Sisil, ma il fatto che tu abbia tutti questi incubi mi fa sospettare che qualche motivo di ansia nella tua vita esista. Hai provato a esaminare il contenuto di questi incubi, ad analizzarli per capire da cosa dipendono?

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Uhm...Non so come spiegartelo, sono sempre stata una persona piuttosto sensibile su certi temi!Ho paura del buio e di dormire da sola, la notte tengo sempre una lucina accesa...Non guardo film horror, le poche volte che ho visto delle scene ne sono rimasta suggestionata per un sacco di tempo!Una notte, mentre ero sola, ho anche avuto una specie di attacco di panico...Può essere che assimilo troppo gli stimoli negativi, forse è una forma di sfogo perché nella vita sono troppo pacata, oppure la classica paura che prende forma nei sogni, non so...In genere riguardano presenze spaventose, scenari inquietanti...solo a pensarci mi vengono i brividi!!

Sisil88, 06/12/2011 21.51:

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Mi aspetto di vedere figure orribili e minacciose da un momento all'altro...

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anzi, so già che succederà qualcosa di inaspettato e in genere brutto...

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Tutto il tuo problema( anche il mio, prima) è proprio questo.
La chiave è tra queste frasi.
Riflettici .

Maila1, 06/12/2011 22.00:

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Tutto il tuo problema( anche mio, prima) è proprio questo.
Riflettici .

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Non riesco a concepire di poter condizionare il mio sogno, ciò che vedo, l'atmosfera...Non ci sono mai riuscita!Una volta mi sono resa conto di sognare e vestivo i panni della paladina della giustizia (da piccola ero appassionata di sailor moon )...comunque, mi dissi:"Adesso che ho dei superpoteri non devo avere paura di nulla!" ma quando provavo ad usarli o non funzionavano o risultavano inefficaci...Per questo non credo, in generale, di poter avere potere sui sogni

Puoi farlo, fidati.
Io sono uscita da una situazione davvero complicata.
Facevo un sogno ricorrente, un incubo terribile portato da un brutto ricordo.Ti dirò di più, mentre lo subivo sapevo che era un sogno ma, di contro, quando mi svegliavo pur essendo completamente cosciente di essere sveglia( sapevo che giorno era, che anno era, quanti anni avevo e riconoscevo le persone al mio fianco)ero convinta che il sogno non fosse un sogno-ricordo, ma un qualcosa appena accaduto, comportandomi di conseguenza fino a quando non mi riaddormentavo.
Ho studiato i sogni per tantissimi anni senza riuscire ad uscirne, fino a quando qualcosa mi ha portata qui.
Ho cominciato a leggere le esperienze altrui, testi sui sogni lucidi, e tutto quello che ho trovato su internet...
Alla fine sono riuscita a cambiare quel sogno.
Non subito, ci sono voluti mesi.
Quando l' ho cambiato,pian piano ha smesso di perseguitarmi, perché l' avevo risolto a mio favore.
Non sono una specialista, quindi prendi ciò che ti racconto esclusivamente come esperienza personale.
Però sappi che ti capisco e so cosa si prova.

Ma la verità è questa: l' insicurezza ti condiziona, la paura ti blocca, l' aspettativa negativa crea l' atmosfera...è un circolo vizioso.
Devi spezzarlo.

Wow, sembra essere stata davvero un'esperienza assurda!Mi fa piacere che sei riuscita ad uscirne...Penso che se l'incubo riguardi qualcosa di veramente vissuto riuscire ad avere il sopravvento assuma un significato ancora più profondo!
La prossima volta che mi capiterà proverò ad essere meno pessimista e ad immaginare qualcosa di bello!Non so bene come né se ci riuscirò, però a quanto pare è possibile...

Un ultimo consiglio sperando che possa tornarti utile:
i personaggi dei sogni sono tuoi nel senso più stretto del termine.
Burattini del tuo inconscio.
Il tuo inconscio sei tu.
Ascoltarli può rivelarti molto di te.
A domanda o rispondono o spariscono o cercano di spaventarti ( solo perchè tu li temi)... ma non possono nuocerti in alcun modo.
Fammi sapere come procedi, se potrò esserti di aiuto, lo farò con piacere.

Una sorta di dialogo con me stessa?..Fa un po' paura questa cosa, ma al tempo stesso sembra affascinante...Continuo ad essere scettica, però se esiste davvero questa possibilità di trasformare qualcosa di brutto in qualcosa di piacevole e addirittura utile...Beh, voglio decisamente provarci!Grazie mille dei consigli :)