Pensieri disturbanti

Salve,vi scrivo un brevissimo post per cercare consigli in merito a una cosa che ritengo essere la principale causa che non mi permette di concentrarmi a dovere per fare viaggi astrali.
È da un po di tempo (circa 6 mesi) nel quale ogni volta che mi rilasso per provare a uscire dal corpo dei pensieri continuano incessantemente a ronzarmi in testa,e sono intermittenti,nel senso che si conseguono uno dopo l'altro spaziando da "Cosa ho mangiato a pranzo?" a "Domani vado a fare 2 tiri a basket" e così via in un vortice che non ha alcun senso e che mi fanno perdere concentrazione e lucidità.
Ora,ho già provato a ignorarli e farli sparire da soli,ma non funziona.L'unica cosa che sembra funzionare è il fatto di concentrarmi sul mio respiro,in questo modo si placano e ritrovo la concentrazione,ma appena lascio andare il respiro ecco che tornano!
La mia domanda è questa:esiste un metodo col quale posso sbarazzarmi di questi pensieri sconnessi?Perché se mi concentro solo sul respiro per tutta la durata della sessione in cui provo a uscire dal corpo,non andrò da nessuna parte dato che mi sto basando su un fatto fisico (la respirazione,per l'appunto)...o magari mi sbaglio e dovrei continuare con la respirazione finché non accade qualcosa?
Fatemi sapere cosa ne pensate,attendo con ansia le vostre risposte.Grazie in anticipo.