Ho cominciato il tutto col treining autogeno e mi aveva aiutato moltissimo concentrarmi sulla respirazione, allora non visualizzavo bene, ma mi era stato utile concettualizzare l'azione.
Questo lo trovi anche su testi di visualizzazione, e ci sono poi delle scorciatoie per aggirare la difficoltà nellla visualizzazione.
Non avevo la finalità del VA, ma piuttosto del rilassamento, che poi è comune a tutte le esperienze.
Col tempo ho imparato a visualizzare l'aria nell'espirazione in una certa maniera, con le infinite varianti che ben conoscerete.
Ho trovato molto positivo sovrapporre la tecnica dell'onda blù postata qui da Acronimo.
Ciao a tutti