in pratica si tratta di uscire dalla routine, perché in condizioni abitudinarie il livello di attenzione è molto basso, magari agendo a livello fisico è più facile. Anche operare a livello mentale può essere utile, ad esempio cercando di mantenere il più a lungo possibile la sensazione di "io sono qui, adesso" e ricordando di tornare a provare questa sensazione ogni volta che ci si accorge di divagare con la mente. Quanto allo stato di sonno notturno, chissà se è possibile mantenere la mente lucida e presente tutta la notte mentre il corpo è profondamente addormentato...