Ho bisogno di aiuto, non capisco

Non sei l'unico nottambulo ancora in giro.

Detto ciò quello che hai sperimentato è la fase preliminare ad una possibile uscita dal corpo, la fase ipnagogica del sonno. Qui succedono varie situazioni, tra cui forti boati, vibrazioni o paralisi, addirittura sembra avvengano movimenti degli arti, seppur essi siano in realtà fermi sotto le coperte. Dura pochi minuti, quindi quando ti accadrà di nuovo, senza muoverti assolutamente, senza aprire gli occhi, respirando con calma e mantenendo la calma soprattutto, prova comunque a spostare il tuo corpo eterico senza realmente muoverlo, cerca di avvertire la sensazione di ruotarlo dalla sua normale (reale) posizione, cerca nella mente un immagine e prova a raggiungerla ... prova e non scoraggiarti!