Primo approccio a VA e sogni lucidi.

Salve, da poco mi sono interessato all'argomento e, finora ho provato ad avere un VA tre volte, tutte attraverso la tecnica dell'onda blu. La prima e la terza volta sono state praticamente uguali, arrivato al punto in cui il mio corpo visualizzato nella mia mente era riempito completamente dall'onda blu, non riuscivo a "staccare" il corpo astrale da quello fisico. Ma la seconda è stata diversa, dopo aver riempito il mio corpo con l'onda blu ho sentito come dei movimenti, molto leggeri, nella parte sinistra del mio corpo, più precisamente nella spalla e un po' nel collo. Ora, ho qualche quesito da porre: Contemporaneamente a questo, sto provando ad avere un sogno lucido, premetto che non ne ho mai avuto uno prima, e che sogno molto di rado, o almeno che io ricorda, sto provando con il metodo di chiedersi, ogni tanto nella giornata, se io stia sognando o vivendo nel "mondo reale", in modo da abituarmi a chiederlo e sperare che succeda mentre io stia sognando, sto anche provando a scrivere i sogni subito dopo il risveglio. Volevo chiedere se, prima di provare ad avere un VA dovrei provare il sogno lucido, in modo da rendere il processo "graduale" o va bene anche passare direttamente al VA.
Inoltre, volevo sapere quanto, solitamente, passa da quando ci si stende o ci si siede per compiere un VA, a quando effettivamente si esca dal corpo, poichè credo di accelerare un po' troppo le tecniche, voglio dire: dopo essermi disteso e tranquillizzato, passa davvero poco (6-7 minuti, almeno per quello che percepisco) finchè riesco a visualizzare il mio corpo totalmente blu. Un'altra cosa: é normale trovare difficile riuscire a visualizzare il proprio corpo? e poi, non riesco a visualizzarlo definitamente, ma solo grossolanamente, giusto la forma delle varie parti, ma senza colori o tratti particolari.